Die tiefe Bauchmuskulatur

Hier stehen 2 Videos für dich bereit!

In Video 1 erkläre ich dir ausführlich, WIE du die tiefe Bauchmuskulatur (bzw. dein Core) aktivierst. In Video 2 folgt eine kurze, knapp 2 – minütige, Demonstration während einigen Übungen.

Die Tiefe Bauchmuskulatur – Video 1

Starte in diesem Video mit der Zwerchfellatmung. Diese ist die Basis, um das Core korrekt zu aktivieren. Anschließend aktivieren wir gemeinsam den Beckenboden und die tiefe Bauchmuskulatur.

Equipment:

• Ein Sessel

Video nicht verfügbar im TRIAL

Die Tiefe Bauchmuskulatur – Video 2

In den folgenden 2 Minuten geht es darum optisch zu demonstrieren, wie es aussieht, wenn die tiefe Bauchmuskulatur während Übungen AKTIV ist bzw. INAKTIV. Letzteres wollen wir gerade bei „bauchbetonten“ Übungen vermeiden.

Equipment:

• –

Video nicht verfügbar im TRIAL