Dein Theorie Booklet
Hallo und schön, dass du da bist!
Solltest du im 3. Trimester in meinen Online-Kurs einsteigen, so ist meine Empfehlung, dich zu Beginn mit dem „Grundlagen“- Modul vertraut zu machen. Steige danach, oder parallel dazu mit den aktiven Trainings für jede Schwangerschaftswoche ein.
Da die aktiven Einheiten – vom 2. Trimester bis zum 3. Trimester – aufbauend gestaltet sind, kannst du optional die Zusatzgewichte in deinen ersten 2 Trainingswochen weglassen, oder ein sehr niedriges Zusatzgewicht wählen.
Je nachdem, ob du mit Krafttraining vertraut bist, oder nicht.
Möchtest du in den kommenden Wochen noch Kraft aufbauen, so steigere in weiterer Folge kontinuierlich das Gewicht, das du verwendest – in Abhängigkeit von deinem Empfinden während und nach den Trainings.
Gewöhne dadurch deinen Körper schrittweise an die Krafttrainingsreize!
Hier kannst du dein Theorie-Booklet downloaden:
Nicht verfügbar im TRIAL
In diesem Booklet erkläre ich dir, warum Krafttraining auch im 3. Trimester noch überaus sinnvoll ist – denn es herrschen dafür optimale Bedingungen in unserem Körper.
Weitere Inhalte sind:
- Kontraindikationen für das Training
- Wie intensiv darfst du belasten?
- Beweglichkeitstraining in der Schwangerschaft
- Krafttraining in der Schwangerschaft
- Übungsmodifikationen in der Schwangerschaft
- Beckenboden – Anatomie
- Core – Anatomie
- und vieles mehr!
Dich mit diesen Inhalten vertraut zu machen, rüstet dich perfekt für dein Training!
Unter DIESEM LINK kannst du mir – während sich deine Schwangerschaft dem Ende neigt – ein kurzes, anonymes Feedback zum Kurs hinterlassen – dein Feedback hilft mir, den Kurs noch besser zu gestalten. Ich bin dir sehr dankbar, wenn du den Link nützt.
Alternativ – schreib mir gerne per Email: julia@physioundpilates.at
Hab eine wunderschöne Schwangerschaft und viel, viel Spaß mit den Trainings!
Alles Liebe,
Julia
