Mobility Flow’s & Beckenboden Entspannung für das 2. & 3. Trimester
Mobility Flow’s
und
Beckenboden Entspannung
Hier findest du 4 Mobility-Flow’s, um deinen Körper auf die Geburt vorzubereiten!
Integriere diese Flow’s an deinen Regenerations- bzw. Ruhetagen, oder merke dir einige der Übungen und baue sie zwischendurch in deinem Alltag ein.
Viele dieser Übungen werden wir zudem ganz bewusst in den Trainingseinheiten am Beginn – oder am Ende einbauen, sodass du dich mehr und mehr an die Übungen gewöhnst.
Weiters findest du unten stehend auch eine Entspannungsübung für den Beckenboden mit dem Tennisball – UND Info’s über die tiefe Hocke.
Viel Spaß!
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