Training in der Schwangerschaft

Für Frauen, die in der Schwangerschaft mit effektiven Workouts weiter trainieren möchten und Beschwerden vorbeugen wollen.

In diesem Online-Kurs arbeitest du von der 14. Bis zur 41. Schwangerschaftswoche wöchentlich aufbauend an deiner Beweglichkeit, Stabilität und Kraft.

Alle Trainings richten sich nach der aktuellen, wissenschaftlichen Evidenz.

Du wirst mobiler, aber auch stärker – so beugst du typischen Beschwerden in der Schwangerschaft vor und du bereitest deinen Körper auf die Geburt vor!

Neben 2 Trainingsplänen mit wöchentlichen Workouts findest du zudem:

  • ein Theorie - Booklet mit vielen Info’s Training in der Schwangerschaft
  • Mobility Flow’s, gezielt für das 3. Trimester
  • Videos zum Beckenboden und zur tiefen Bauchmuskulatur, sodass du lernst WIE du dein Core korrekt aktivierst
  • ein Geburtsvorbereitungsmodul
  • und vieles mehr
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Mit diesem Kurs, wirst du:

✓ deine Gesundheit und die Gesundheit deines Babys fördern
✓ deinen gesamten Körper stärken
✓ beweglicher werden
✓ typischen Beschwerden in der Schwangerschaft vorbeugen
✓ deinen Beckenboden für die Geburt vorbereiten
✓ die Verbindung zu deinem Core stärken für eine bessere Regeneration im Wochenbett

Der Kurs "Training in der Schwangerschaft" im Überblick:

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4 Trainings pro Woche

1 - Pilates & Core
2 - Ganzkörper
3 - Beine
4 - Oberkörper

3 Trainings pro Woche

1 - Pilates & Core
2 - Ganzkörper
3 - Pilates Mini

Zusätzlich inkludiert sind:

  • Ein Theorie-Booklet mit folgenden Inhalten:
    • Beckenboden-freundliches Alltagsverhalten
    • Funktion des Beckenbodens, des Zwerchfells, etc.
    • Haltungsveränderungen und vieles mehr
  • Videos zur Aktivierung des Beckenbodens und der tiefen Bauchmuskulatur
  • Mobility Flow’s für das 3. Trimester
  • Bonus: Ein Modul zur Geburtsvorbereitung

Die Preise auf einen Blick:

☆ 2. & 3. Trimester: 229,00€

☆ 2. Trimester alleine: 139,00€
☆ 3. Trimester alleine: 139,00€

Erhalte bei einer Buchung zudem 20% Rabatt auf meinen Rückbildungskurs "Das vierte Trimester"!

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