Für Frauen, die in der Schwangerschaft mit effektiven Workouts trainieren und Beschwerden vorbeugen möchten.
In diesem Online-Kurs arbeitest du von der 14. Bis zur 41. Schwangerschaftswoche wöchentlich aufbauend an deiner Beweglichkeit, Stabilität und Kraft.
Alle Trainings richten sich nach der aktuellen, wissenschaftlichen Evidenz.
Du wirst mobiler, aber auch stärker – so beugst du typischen Beschwerden in der Schwangerschaft vor und du bereitest deinen Körper zudem auf die Geburt vor!
Neben 2 Trainingsplänen mit wöchentlichen Workouts findest du zudem:
- ein Theorie - Booklet mit vielen Info’s Training in der Schwangerschaft
- Mobility Flow’s, gezielt für das 3. Trimester
- Videos zum Beckenboden und zur tiefen Bauchmuskulatur, sodass du lernst WIE du dein Core korrekt aktivierst
- ein Geburtsvorbereitungsmodul
- und vieles mehr
Mit diesem Kurs, wirst du:
✓ deine Gesundheit und die Gesundheit deines Babys fördern
✓ deinen gesamten Körper stärken
✓ beweglicher werden
✓ typischen Beschwerden in der Schwangerschaft vorbeugen
✓ deinen Beckenboden für die Geburt vorbereiten
✓ die Verbindung zu deinem Core stärken
✓ deine Regeneration im Wochenbett positiv beeinflussen
Trainingsplan 1 mit 4 Trainings pro Woche
1 - Pilates & Core
2 - Ganzkörper
3 - Beine
4 - Oberkörper
Trainingsplan 2 mit 3 Trainings pro Woche
1 - Pilates & Core
2 - Ganzkörper
3 - Pilates Mini
Zusätzlich inkludiert sind:
- Ein Theorie-Booklet mit folgenden Inhalten:
- Beckenboden-freundliches Alltagsverhalten
- Funktion des Beckenbodens, des Zwerchfells, etc.
- Haltungsveränderungen und vieles mehr
- Videos zur Aktivierung des Beckenbodens und der tiefen Bauchmuskulatur
- Mobility Flow’s
- Bonus: Ein Modul zur Geburtsvorbereitung
Die Preise auf einen Blick:
229,00€