Mit diesem Kurs bekommst du die geeigneten Tools, um:
- Deinen Körper effizient in der Rehabilitation von der Geburt zu unterstützen
- Schmerz und Spannungen von der Geburt abzubauen
- Deinen Beckenboden und dein Core zu reaktivieren
- Zurück zu deiner Körpermitte und Kraft zu finden
In diesem Kurs lernst du
- Dein Core zu verstehen
- Mit deinem Zwerchfell zu atmen Narben zu behandeln (Kaiserschnitt, Dammnarbe)
- Rehabilitationsübungen für das frühe Wochenbett
- Progressive Steigerungen mit einem Übergang von Rehabilitation zu Training
- Wie du mit deinem Beckenboden arbeitest anstatt gegen ihn
- Typischen Beschwerden im Wochenbett vorzubeugen (Schwellungen, Rückenschmerzen, Mother’s thumb)
Gehe durch das vierte Trimester mit Zuversicht!
Anstatt dich zu fragen, was du ab wann machen darfst, folgst du einem strukturierten Trainingsplan, der deinen Körper in seiner Heilung unterstützt.
Das Trainingsprogramm im Überblick:
- Level 1: Breathe & Relax
- Die Atmung ist die Basis für alles Weitere - Mit diesen ersten 3 Videos unterstützt du von Anfang an die Wundheilungsprozesse durch die Aktivierung deines parasympathischen Nervensystems
- Level 2: Re-activate
- Die Reaktivierung von Beckenboden und tiefer Bauchmuskulatur stehen im Fokus
- 4 Videos stehen dir zur Verfügung
- Level 3-5: Re-connect
- Die Grundspannung im Core wird mit den ersten Übungen verbunden und die "mind-muscle-connection" wird verbessert
- Pro Level stehen 4-5 Follow-Along-Videos für dich bereit
- Level 6-12: Re-build
- In dieser Phase schaffst du den Übergang von Reaktivierung zu einem aufbauenden Ganzkörper - Training. Ab sofort stehen dir wöchentlich 4 neue Trainings zur Verfügung:
- Pilates & Core
- Ganzkörper
- Oberkörper
- Beine
- In dieser Phase schaffst du den Übergang von Reaktivierung zu einem aufbauenden Ganzkörper - Training. Ab sofort stehen dir wöchentlich 4 neue Trainings zur Verfügung:
Zudem erhältst du ein umfangreiches Theorie Booklet
60 Seiten wissenschaftlich fundiertes Wissen:
✓ zu den Rückbildungsprozessen im Wochenbett
✓ zur Anatomie und Funktionsweise des Beckenbodens & des gesamten Cores
✓ zur Narbenbehandlung (Dammnarbe und Kaiserschnitt)
✓ wie du typischen Beschwerden im Wochenbett entgegen wirken kannst
✓ und vieles mehr
Kurspreis
229,00 €
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