Mobilisation & Dehnung: Fokus Brustwirbelsäule
Hier findest du Mobilisations & Dehnungsübungen mit Konzentration auf deine Brustwirbelsäule zur Entlastung von deinem Alltag & vom Stillen.
Du kannst die unten stehenden Videos jederzeit in deinem Alltag einbeziehen. Sie sollen deinen Rücken entlasten, deinen Brustkorb öffnen und eine aufrechte Körperhaltung fördern.
Brustwirbelsäulen Mobilisation & Dehnung – Video 1
Beweg hier deinen gesamten Rücken durch im Vierfüßler mit der Übung „Cat – Cow“. Strecke anschließend mit Hilfe deiner Arme im Fersensitz deine Brustwirbelsäule. Geh weiter in den Kniestand für eine Dehnungsübung für deine Brustmuskulatur und beende diese Einheit mit 3 angenehmen Dehnungspositionen im Vierfüßler!
ERFORDERLICHES EQUIPMENT: keines
DAUER: 12 min
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