Level 12
Level 12:
Re-build
Du befindest dich in Level 12 – herzlichen Glückwunsch, du kannst so stolz auf dich sein!!
Die online Bibliothek steht dir in Summe ein ganzes Jahr lang zur Verfügung.
Greife gerne weiterhin auf die Videos zu und wiederhole sie, wenn du einen Trainingsansporn möchtest.
Du hast dir in den vergangenen Wochen eine gute Basis angelegt!
Konzentriere dich weiterhin darauf Muskelkraft aufzubauen und zu halten – der Alltag mit Baby bzw. Kleinkind fordert uns. Für unsere Beckenbodengesundheit UND um unsere Gelenke zu schützen, benötigen wir starke Muskeln.
Nimm dir zudem als Ziel, dass du dich bei jenen Übungen weiterhin forderst, die dir zum aktuellen Zeitpunkt noch schwer fallen (evtl. Planks, sit ups).
VIDEO 1 – Ganzkörper
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Aktiviere in dieser Einheit im Wechsel deine Bauch- und Rückenmuskulatur. Wir trainieren im Sitz, im Stand und in Rückenlage.
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Equipment:
✓ Pilatesball, alternativ ein Kissen
✓ Ein Sessel
VIDEO 2 – Pilates / Core
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Aktiviere in dieser Einheit im Wechsel deine Bauch- und Rückenmuskulatur. Wir trainieren im Sitz, im Stand und in Rückenlage.
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Equipment:
✓ Pilatesball, alternativ ein Kissen
✓ Ein Sessel
VIDEO 3 – Beine
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Aktiviere in dieser Einheit im Wechsel deine Bauch- und Rückenmuskulatur. Wir trainieren im Sitz, im Stand und in Rückenlage.
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Equipment:
✓ Pilatesball, alternativ ein Kissen
✓ Ein Sessel
VIDEO 4 – Oberkörper
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Aktiviere in dieser Einheit im Wechsel deine Bauch- und Rückenmuskulatur. Wir trainieren im Sitz, im Stand und in Rückenlage.
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Equipment:
✓ Pilatesball, alternativ ein Kissen
✓ Ein Sessel